Как правильно организовать здоровый сон человека?

Как формируется здоровый крепкий сон? О данной проблеме думают многие. Нужно знать о некоторых правилах людям имеющих проблемы с отдыхом - сном, снотворного тут не нужно. К примеру, вам лень совершить прогулку на свежем воздухе, тогда постойте на балконе подышите свежим кислородом, посмотрите на звезды ночью. Спальню следует не только проветривать, а не пускать в квартиру сквозняков, приучайте себя спать при слегка прикрытой форточке. Там, где вы спине должно быть прохладно, не жарко. Да еще хотите крепко спать, тогда должна быть у каждого отдельная кровать. Не рекомендуется спать в вдвоем все время. Не думайте, что это из - за храпа одного из вас. За ночь у человека выходят токсины, несколько кубометров углекислого газа, пол литра жидкости, выделяемым потом с дыханием. Для чего вам впитывать это все на себя. Мы бы были осмеяны нашими потомками еще несколько веков назад потому, что мы не умеем стелить. Наши прародителя были значительно мудрее нас, они спали они на шкурах, лежавших на земле убитых животных. Соответственно – это чистая шерсть, она дышит, впитывает наш пот и влагу. Здоровый сон для них был просто обычным делом. И еще шкура, лежащая на Земле – это твердая ложа. Но современные люди пользуются поролоном, мягкими пружинистыми матрацами, что соответственно вредит здоровому естественному сну.