Структура и свойства воды

Вода не является питательными веществами или источниками энергии, но без нее человек бы давно погиб. Вода входит в состав пищи. Они принимают участие в окислительно – восстановительных процессах, входят в состав клеток и всех соков организма. Происходит обмен, как минеральными солями, так и воды между собой. У взрослых людей организм состоит из 65% воды, а у детей из 80% воды. Самое главное свойство воды это сама вода, и растворенные находящиеся в ней соли: плазмы крови, пищеварительные соки, тканевые жидкости, лимфы. Вода это основной растворитель неорганических и органических веществ. При ее помощи происходят химические процессы и окислительные реакции, протекающие постоянно в клетках вода всасывается кишечником и доставляется в организм к тканям и клеткам, а после распада продуктов они выходят из организма. От воды зависит температура и отдача тела, она ее регулирует. Человек должен потреблять воду в количестве сорока грамм на килограмм веса, 2,5 – 3 литра, грудные дети потребляют в три – четыре раза больше. Мы пьем воду и различные напитки в натуральном виде. Для укрепления здоровья мы употребляем квас, чай, кофе, минеральную воду. Самый часто встречающийся напиток на Земле это чашка чая.  

 http://eto-zhizn.ru/vse-o-upotreblaemoi-vode.php

Ежедневные рецепты здорового питания

Нужны ли вам такие жертвы страдания, как сильные изнурительные тренировки, дорогостоящие ингредиенты и все для достижения желаемого результата похудения. Питание здоровое для каждого дня не будет вас удушать ни физически, ни морально, да и это все реальность! Не нужно будет тратить много денег для поддержания фигуры или морить голодом себя. В магазинах существуют продукты, которые богаты всеми витаминами необходимыми для каждой женщины. Вам не придется тратиться на такую дороговизну, наоборот более примитивные рецепты здорового питания систематически, каждый день и вы ощутите рацион ваш более сбалансированным. Не стоит так сильно голодать и мучиться, вы будете свободно употреблять в еду все что угодно, даже в планировании режима. Доступно малое ограничение меню, потому и будет туда входить все что угодно. Чтобы понять, как приготовить легкое доступное меню перейдите по ссылке ниже, и вы поймете все в подробностях со всеми объяснениями.

Есть множество рецептов блюд, салат с яблоками, простой салат, тыква печеная, к примеру, салат с яблоками ингредиенты следующие:

Яблочный уксус, грецкие орехи, петрушка, укроп, зелень, листья саванны, семена подсолнечника, морковка, яблоко.

 http://eto-zhizn.ru/zdorovoe-pitanie-retsepti-na-kazhdij-den.php

Состав углеводов

Углеводы нужны для нормальной работы органов пищеварения, легких, печени, мышц и т. д. В крови может сохраняться равновесие сахара. Если взять вместе 40% всех взятых углеводов и белков, то 60% из них это будут углеводы – так необходимые для человека. Для взрослого человека она составляет триста – шестьсот граммов в день. Используется организмом в качестве заправочного топлива. Потребность в углеводах возрастает при увеличении физических нагрузок. Он есть в глюкозе – виноградный сахар, сахарозе – свекловичный, в тростниковом сахаре, во фруктозе – фруктовый сахар. В сахарозе есть 99% глюкозы. В винограде существует глюкоза и зависит все от сорта. В яблоках содержится глюкоза 4,8%, в грушах 6 – 9%, в яблоках содержится 6,5% - 11,8%, в винограде же 7,2%. В молоке существует лактоза, имеется в соотношении 5%. В кишечнике лактоза может расщепляться, именно этим она выделяется, что очень благоприятно влияет на процессы пищеварения. Вследствие ее начинают происходить ограничения функций брожения пищеварения в организме, хорошо организуется работа микроорганизмов в кишечнике. В лактозе хорошо развиты молочные бактерии, что приводит к развитию гнилостных микроорганизмов. Медики могут выписывать его как слабительное, помогающее улучшать работу кишечника. 

 http://eto-zhizn.ru/piha-soderjahaia-v-sebe-uglevodi.php

Состав жиров

Жиры при сгорании выделяют на 1 грамм 0,9 килокалорий, источники получения энергии или жиры, получают больше килокалорий, чем после сгорания углеводов. Они сильно насыщают пищу и вкус. Во время теплого климата человек должен принимать в пищу 0,5 – 1 грамм, в холодном же климате на килограмм приходится 2 грамма. Все можно разделить на жиры растительного и животного образования. Будет отличным состоянием, если жиры будут состоять из 70% животного происхождения, а растительного 30%. Если ограничить или убрать из пищи жиры, то это повлияет на организм не с хорошей стороны. Можно предупредить атеросклероз и склероз. Известно, что люди могут легче переносить голодание, потому что у них существует жировая прослойка. Происходит сохранение теплового гомеостаза, в этом заключается роль жира. Жир это ужасный проводник тепла, работа жировой клетчатки находящиеся под кожей не дает теплу просачиваться. Ткань жировая – это хрупкий и мягкий материал, который способен защищать органы от механических травм и сотрясений. Жир находится в пространстве между ними и состоит из простых органов. Так, что употребляйте жир как и другие белки и углеводы, в рационе питания все должно быть в норме.

 http://eto-zhizn.ru/produkti-soderjahie-v%20sebe-jiri.php

Пища богатая аминокислотами и белками

Аминокислоты и белки это фундамент для человека – базовый фундамент. Они развиваются и растут, образуют новые клетки ткани, белок это строительный материал. В процессе уже отживших белков, начинают восстанавливаться отжившие ткани, изношенные ткани. Чем больше мышечная активность, тем больше для организма нужен белок для изношенных тканей. Поэтому те люди, которые часто занимаются физическим трудом должны употреблять белок в количестве на килограмм массы полтора грамма в сутки, с разницей 0,5 грамма. Зависит от физической нагрузки и пола человека. Дети употребляют белок в количестве на 1 килограмм в сутки четыре – пять граммов. В настоящем мире белок составляет 50% животного происхождения в общем виде. Одна половина за счет яиц, белка, рыбы, мяса. Другая же за счет молочного белка. Остальные 50% белка имеются в крупах, картофелях, овощах, хлебе. Для нормальной функциональности организма они нужны, потому, что состоят из аминокислот они необходимы очень сильно для организма.

Аминокислоты могут распределяться на две группы и входят в состав белков: заменимые и незаменимые. Незаменимые кислоты распределяются на три группы лизин, триптофан, метионин.

Очень важная аминокислота – триптофан в организме, наиболее популярна в тканевых синтезах и процессах роста.

 http://eto-zhizn.ru/v-kakoi-ede-soderjatsa-belki-i-aminokisloti.php

К чему приводит неправильное питание?

Для роста и развития организма человеку нужны питательные вещества. Если недополучать питательные вещества, то это приведет к гибели организма. Если изменить периодичность питания, нарушить качество и количество белков, белков жиров и углеводов, то начнется проявление определенных болезней. Может повредиться пищеварительная и эндокринная система, может произойти ожирение или похудение. Наша работоспособность будет зависеть от нашего питания. Может и. Не переваренная еда лежит достаточно долго в желудке, вследствие пищеварительных желез появиться болезни обмена вещества при организованном питании. В понятие нерациональное неправильное питание входят: время приема пищи, немалые перерывы в приеме пищи, избыток или недостаток еды, плохое пережевывание пищи недостаток или избыток. Довольно часто человек принимает еду только два раза за сутки, да еще и с промежутком от 8 – до 10 часов. Начинает растягиваться желудок, он переполняется, затем ухудшается обработка пищи желудочным соком. Затем ограничивается доступность, и изменяются пищевые вещества обрабатываемые ферментами – их работа напряженная. Без активный образ жизни и избыток пищи приводит к ожирению.

http://eto-zhizn.ru/poniatie-nepravilnoe-pitanie.php